VYZRAJTE NA JARNÍ ÚNAVU

VYZRAJTE NA JARNÍ ÚNAVU

Březen je tady a s ním už konečně přichází i jaro. Letošní zima si dala záležet a předvedla se v celé své kráse. Tím z nás však vysála hodně energie a nám nezbývá, než ji honem rychle doplnit, aby nás neskolila jarní únava. S chutí do toho! Rozkveťte na jaře jako první jarní kvítí!

VITAMINY

Ospalost, rýma, virózy, škrábání v krku,... Provází vás jarem tyto neduhy? Není se čemu divit. V zimě jsme přijímali málo vitaminů a to musíme rychle napravit. Nebojte, není to žádná věda a na jaře to jde skoro samo. Vitamin C doplníte z ovoce a zeleniny. A potřebný vitamin D přijmete jak ze sluníčka, tak i z mléčných výrobků. Zkuste do svého snídaňového menu zařadit Selský jogurt bílý a doplňte ho o hrst oříšků dle vaší chuti. Oříšky vám dodají vitamin B1 a ten se postará o vaše pocuchané nervy.

 

POHYB, POHYB, POHYB

Pohyb na čerstvém vzduchu – to je alfa a omega dobré nálady. Čím to je? Můžou za to hormony. Pohyb způsobuje vyplavování tzv. hormonů štěstí (endorfin a serotonin). Přestaňte se zavírat do fitness center a, když je hezké počasí, vyrazte za pohybem ven. Sluneční paprsky, čerstvý vzduch, větší přísun kyslíku, rozproudění krve v celém těle - to je přesně to, co vaše vyčerpané tělo potřebuje. Takže až vás přepadne únava nebo chmury, obujte tenisky a vyběhněte ven.

 

NESTRESUJTE SE DIETAMI


A je to tady... Zima je pryč. Jsme nuceni odhodit kabáty i huňaté svetry a zase se trošku víc ukázat světu. Co si budeme povídat, málokomu se v zimě podaří udržet ideální váhu, a tak si s jarem a vidinou blížícího se léta začínáme lámat hlavu, jak se nabraných kil zbavit. Zapomeňte na drastické diety. Už takhle jste po zimě dost vyčerpaní a trápit tělo hladověním by přineslo více škody než užitku. Nepanikařte, uvidíte, že s jarem půjdou zimní kila snadno dolů. Stačí se držet několika zásad: jíst pravidelně, dbát na vyvážený jídelníček a zařadit do svého denního programu více pohybu. S rostoucí venkovní teplotou a prodlužujícími se dny to nebude zas tak těžké.